高考成績已公布 給線下生的六點建議

記者 王淑蓮

　　高考成績已經(jīng)公布，很多線下考生不敢面對現(xiàn)實。這里給考生推薦幾種調節(jié)心理的辦法：

　　宣泄情緒 有苦你就訴、有淚你就流

　　放松自我，千萬別憋著�；� 找個合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個粉碎。

　　正確評價自己

　　身處挫折中，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。相信“太陽每天都是新的”，也許明天會有奇跡出現(xiàn)。

　　積極暗示

　　倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會愈發(fā)地責備自己。應該放松微笑，勇于承認現(xiàn)狀，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智，自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。

　　培養(yǎng)情趣

　　去旅游、登高望遠，敞開胸懷，去學一種樂器，在學習中忘卻不快，增添自信與充實生活。

　　做“白日夢”

　　幻想自己能成功，想象著自己是個自信、聰明、有能力的人，這會在大腦中建立起新的自我意象。

　　生活有序

　　抑郁的心理會使人產生厭倦懶惰的行為，越是懶于動手做事，心態(tài)就越難調節(jié)。所以你不妨列出一個學習、工作、生活的日程表，大事小事均在其中，并認真去做。一旦成功地做完一項，心里就會踏實許多。此外，按照正常的生物鐘去工作、休息也是很重要的。

　　人的一生總會遇到很多的挫折，不能因為生活中1%的失敗而輸?shù)袅硗獾?9%。作為家長，斥責孩子只能是雪上加霜，要對孩子表示理解，幫助他們樹立信心。在沒有幫助孩子調整好心態(tài)的時候，家長最好不要強迫孩子投入新一輪的學習中。

　　摘自《新聞晚報》