快樂暑假，安全一夏！青島市疾控中心發(fā)布暑期健康提醒

青島日報社／觀海新聞7月2日訊 暑期的腳步近了，很多學生期待著放下繁重的學業(yè)，讓身心在暑假中得到充分的愉悅與放松。但悠悠假期，夏日心飛揚，安全不能忘。2日，市疾控中心提醒同學們，假期生活，安全第一。

市疾控中心專家張曉菲提醒，青少年學生外出旅游應注意安全。學生和家長應選擇有安全保障的正規(guī)景區(qū)，不去尚未開發(fā)、開放的景點旅游；盡量與人結(jié)伴游玩，不要單獨行動，并與家人或朋友們時刻保持聯(lián)系；入住酒店時，及時了解消防逃生通道，在新環(huán)境要知道滅火設備和安全逃生出口的位置；不在設有危險標志處停留，不在禁拍處拍照、攝影，不擅自下水。

青少年學生暑期應注意交通安全。同學們出行首選公共交通，不坐黑車，不坐無營運資質(zhì)車輛；剛拿到駕照的同學們，駕駛經(jīng)驗不豐富，禁止租用車輛上路；嚴格遵守交通法規(guī)，不翻越護欄，不在路邊追逐打鬧，注意避開車輛盲區(qū)；行走或騎車時不看手機、不聽音樂；未滿12周歲不得騎自行車上路，未滿16周歲不得騎電動車上路。騎乘電動車必須正確佩戴安全頭盔。

暑假期間，青少年學生應注意人身安全。青少年學生應遠離湖塘、水庫等危險水域，嚴防溺水的發(fā)生；發(fā)現(xiàn)同伴溺水，立即尋求成人幫助，同時可向溺水者拋救生圈、泡沫板、救生繩等，不可盲目施救；關(guān)注天氣變化，避免強對流、雷電天氣外出，雨天樹下不站人，防雷擊。突遇雷電時，應雙腳并攏，雙臂抱頭，頭部下俯，以減少人體暴露面積和觸地電位差；夏季是手足口病等腸道傳染病高發(fā)季節(jié)，出行時要做到勤洗手，保持良好的衛(wèi)生習慣，少到人群密集場所；若在樹林、草地游玩，盡量穿淺色長衣長褲，少露出皮膚，或提前噴灑驅(qū)蚊液等，防止蚊蟲叮咬。

暑假期間，青少年學生應注意飲食安全，在外就餐時要注意合理搭配，少吃含高鹽、高糖和高脂肪的食物，盡量選擇多樣化的食物，包括谷薯類、蔬菜水果、動物性食品、豆類、奶類、堅果等，以保持營養(yǎng)均衡；主動足量飲水，每天800到1400毫升，首選白水，不喝或少喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水；飲食切勿貪涼，比如冰鎮(zhèn)水果、冷飲、冰糕等，加重胃腸道負擔；夏季氣溫較高，食物中各種細菌生長繁殖加快，易腐爛變質(zhì)。應避免吃隔夜食物、涼拌菜等，以免引發(fā)腸道疾病。

專家提醒，青少年學生在暑期要注意娛樂安全，不沉迷網(wǎng)絡或電子游戲，控制手機、平板、電腦等電子產(chǎn)品使用時間，視屏時間每天不超過2小時；不玩渲染暴力、色情等不健康網(wǎng)絡游戲，不制造與傳播虛假信息；注意信息安全，不隨意在網(wǎng)絡上透露本人及家人的姓名、肖像、地址等信息；防范電信、網(wǎng)絡詐騙，不輕信網(wǎng)絡上的虛假信息，不隨意點擊來路不明的鏈接或下載不明軟件。

青少年學生在暑期還要注意心理安全，部分學生從緊張的學習狀態(tài)中突然過于放松，失去目標和動力，易出現(xiàn)情緒上的不穩(wěn)定，應做好假期規(guī)劃，合理安排假期時間；假期是家長與孩子親密接觸的好時機，家長應該利用假期多陪伴孩子，多與孩子溝通交流，了解孩子的精神需求；避免暑期學習班惡補，導致學生學習壓力大，“壓”出心理病，易產(chǎn)生學習型焦慮和自卑心理。

青少年學生暑期宅在家里也要注意居家安全，不玩火柴、打火機等易燃物品，發(fā)現(xiàn)火情，及時撥打119；規(guī)范使用燃氣設備并注意開窗通風；空調(diào)溫度不宜過低，既舒適又不影響健康的室溫為26到28攝氏度，出汗后不宜馬上打開空調(diào)猛吹，冷空氣會刺激人的毛孔劇烈收縮，從而引起頭暈、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

專家建議，安全無小事，希望同學們能根據(jù)自己實際情況恰當安排學習、旅游及各種休閑活動，充實、平安、愉快地度過假期。（青島日報／觀海新聞記者 黃飛）