舒淇7天吃蔬菜水果消脂8斤 減肥菜單曝光(圖)

舒淇2月5日在微博放上解禁吃東西的照片，嘴巴還塞滿食物

　　舒淇多年來保持168cm、50公斤標(biāo)準(zhǔn)身材，最近游日本破戒胖了4公斤，為宣傳新片《愛》完美亮相，她上月底發(fā)狠嚴(yán)苛執(zhí)行節(jié)食計(jì)劃，7天只吃蔬菜、水果。昨天(2月5日)她順利“出關(guān)”在微博分享心得，她表示整個(gè)禮拜心情平和，沒有失眠、不便秘，而且“皮光肉滑”，還吸引A-Lin照著做，跟著瘦了2公斤。

　　舒淇放長假前往日本大吃大喝，隨著新片宣傳期將展開，她上月底開始健康減重排毒，首先杜絕淀粉，而且上床前6小時(shí)不進(jìn)食。她還分享計(jì)劃重點(diǎn)包括：“只喝水或小麥汁，只吃蔬菜跟水果，可補(bǔ)充1把天然的葵花子或核桃?！?/p>

　　舒淇嚴(yán)格執(zhí)行節(jié)食方案，搞笑形容自己靠堅(jiān)定意志再加上催眠自己“我就是只羊我是只羊”，成功在3天排除2公斤毒素，吃完4天不忘獎(jiǎng)勵(lì)自己享受冰淇淋，她提醒下午可吃一份最想吃的素食食物、甜品或飲料。

　　節(jié)食以及美容 失眠便秘過敏毛病全沒

　　舒淇2月5日完成節(jié)食計(jì)劃，開心分享7大改變，她說：“腸胃舒服不便秘、眼睛明亮、不失眠、皮膚過敏居然好了、當(dāng)然皮光肉滑、不再頭重腳輕、思緒靈敏?！彼€感恩說：“第一次節(jié)食7日，當(dāng)可以隨心所欲吃吃喝喝時(shí)，才發(fā)現(xiàn)食物是多么的美味，人生是多么的美好?！?/p>

　　舒淇成功甩肉，還吸引過年胖了一圈的A-Lin跟著做，A-Lin昨天(2月5日)在板橋《我們會(huì)更好的》改版簽唱會(huì)透露過年吃太兇，最近1個(gè)禮拜遵照舒淇在微博的瘦身法，瘦了2公斤，168公分的A-Lin目前49公斤，仍嫌太重。昨天(2月5日)下巴仍有些圓潤的她表示目標(biāo)是46公斤，她說：“我家面山靠海過年都是山珍海味，舒淇的方法我都照做，但6點(diǎn)后不吃，我真的沒辦法，所以破戒?！?/p>

　　影后甩油 7天菜單

　　1.只喝水或小麥汁

　　2.只吃蔬菜與水果，兩者最好分開3小時(shí)后吃，晚上6點(diǎn)后不可進(jìn)食。

　　3.可補(bǔ)充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點(diǎn)點(diǎn)(約1把)。

　　4.若有機(jī)蔬菜可直接生吃，最好1餐吃多種蔬菜，營養(yǎng)均衡；將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調(diào)味。

　　資料來源：舒淇

　　熱量攝取不足恐傷身

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院營養(yǎng)部主任金惠民說，以30歲女性為例，每天應(yīng)攝取熱量約1600卡，舒淇1天可能不到600卡，熱量不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)快速流失，營養(yǎng)不良將影響器官功能，并不健康。他強(qiáng)調(diào)，若在短時(shí)間內(nèi)快速減重，流失的多半是水分和瘦肉，一旦恢復(fù)正常飲食，補(bǔ)回來的卻是脂肪，是最不好的減肥方式，對(duì)健康、體態(tài)都沒好處。建議減肥期間，每天攝取熱量減少300至500卡即可，另搭配運(yùn)動(dòng)可讓身材更結(jié)實(shí)。