近年底白領(lǐng)焦慮癥爆發(fā)精神萎靡

　　今年47歲的王家亮在一家私營企業(yè)做部門經(jīng)理，到了年底，各種年終銷售報表、新年發(fā)展規(guī)劃、年終測評、獎金分紅計劃紛至沓來，搞得他近來老是感覺疲憊不堪，精神萎靡，有幾天還嚴重失眠。到醫(yī)院檢查了身體，也沒什么大毛病?！皟H僅是常規(guī)的工作壓力還可以承受，可是最近公司新來了兩個能干的副總，年輕有為，讓我感覺到了很大的壓力?！蓖跫伊粮嬖V記者。尤其到了年底，公司開始年終測評和業(yè)績考核，未來還面臨著崗位調(diào)整，讓他

　　市精神衛(wèi)生中心的心理專家王冠軍告訴記者，王家亮的癥狀是典型的年底綜合征的表現(xiàn)。

　　年終歲尾時節(jié)，各種事務(wù)糾纏的時間節(jié)點，也是很多人心情糾結(jié)的關(guān)口。記者從市精神衛(wèi)生中心的心理門診了解到，進入12月份以來，前去尋求心理疏導(dǎo)的人數(shù)驟然增多，總門診量比平時增加了至少20%。王冠軍透露，其中“年底綜合征”患者占了絕大多數(shù)。而各大醫(yī)院的急診、門診處，趕來看呼吸道、消化道疾病的上班族也比平時多出不少。

　　前景焦慮 人情壓力 逼婚壓力

　　各有各的焦慮“臉譜”

　　“最近接診的患者大多都是年底焦慮患者，年終是一個關(guān)鍵性的時間節(jié)點，一些職場人員在過去一年內(nèi)對自己的成績不滿意，或者設(shè)定的目標(biāo)沒有實現(xiàn)，所以非常容易在這個時間段產(chǎn)生失望、自卑等不良情緒?！蓖豕谲娬f，“事實上，就診者只是有焦慮情致者中的一小部分，年終約有60％的人都有不同程度的綜合征表現(xiàn)?！?/p>

　　而記者了解到，在年底綜合征的“臉譜圖”上，除了存在于各個年齡段的典型職場焦慮外，中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力，也是比較常見的“表情”。

　　不斷上漲的物價，讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬。“自從買了房子后，我們就開始了房奴生活，本來平時就節(jié)衣縮食的，這一年以來物價又一個勁兒地漲，根本沒攢下幾個子兒。”在青島打拼10多年的市民楊春學(xué)，最近正在為即將到來的新年人情來往犯愁?！胺昴赀^節(jié)，總要孝敬爸媽一點吧？人情往來，該出的份子不能不出吧？好不容易回趟家，再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來回路費，粗略算下來，至少花費萬元以上。這年過完了，錢包也空了?！?/p>

　　與這些拖家?guī)Э诘闹心耆耸康娜饲閴毫ο啾?，單身年輕人的焦慮看似簡單，卻也沉重。在這個“黃金剩斗士”盛行的時代，作為一個戀愛沒對象、結(jié)婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問。“一想到回家面對父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩潰了?！崩霞以谏轿鳌⒔衲犟R上就要奔三的梁小姐最近也焦慮不已，回想起去年回家時被母親 “逼婚”，她連訂票都慢了半拍。

　　心理專家：

　　年底更要尋找心理“三八線”

　　“一旦遭遇年底綜合征，一定要想辦法努力尋找心理‘三八線’。”王冠軍告訴記者。

　　那么什么又算是心理的 “三八線“呢？王冠軍解釋說，“三八線”是妥協(xié)和調(diào)整的結(jié)果，尋找心理“三八線”就是要適度進行妥協(xié)和調(diào)整，讓心理找到平衡感覺。他說，職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群?！白晕乙蠹捌诖^高”是首要的因素，年底往往意味著對這一年職場的總結(jié)及對下一年的規(guī)劃,很多上班一族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標(biāo)等情緒中,引發(fā)焦慮情緒。對于職場的年底焦慮，首先要學(xué)會肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹立一個信念：能勝任、完成工作任務(wù)就是成功，能穩(wěn)步工作就是進步。其次，需要把已經(jīng)完成的諸多瑣碎事務(wù)進行分類、統(tǒng)計，用實際數(shù)據(jù)向自己證明：天生我才必有用。

　　而對于經(jīng)受人情壓力困擾的中年人，王冠軍給出了調(diào)節(jié)“良方”：量入為出，量力而行。他說，人情人情,最重要是感情的深淺而不在錢的多少，少點攀比，多點真誠，帶著誠摯的心去交往才是最重要的。此外，對于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，王冠軍則表示，保持自然的平和心態(tài)，順其自然。但是他也指出，為了避免焦慮情緒發(fā)展，年底出現(xiàn)負面情緒時，首先要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，一定不要“一個人扛”，首先學(xué)會向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。如果還不奏效，一定要尋求專業(yè)心理人士的幫助。

　　網(wǎng)友支招：

　　以“泄”為主：

　　小雪兒：年底遭遇不良心態(tài)侵襲，我一般都采用語言宣泄加動作宣泄,唱卡拉OK，找朋友傾訴煩惱?；蛘咦鲆恍┻\動，游泳、散步、俯臥撐。但無論如何,都要為這些壞情緒找個出口。

　　以“補”為主：

　　冰糖麻球：適當(dāng)補充維生素C,多吃香蕉，都可平衡心理壓力；適度補鈣也可安定情緒，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣；蘿卜也可以順氣健胃，對氣郁上火生痰者有不錯的效果；此外,吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于盡快恢復(fù)體能。