圣誕狂歡應(yīng)如何保健 吃、喝、玩樣樣有范兒

????平安夜、圣誕節(jié)、狂歡夜，與朋友暢飲，與家人歡聚，醉酒當(dāng)歌，別樣愜意。在享受饕餮圣誕盛宴的時(shí)候，別忘了給您的健康打上“預(yù)防針”。

????吃：先墊底兒 后控制食量 圣誕節(jié)，少不了和朋友相聚，那么怎樣保證您吃得健康呢？

????外出赴約別讓自己有饑餓感，臨行前，可以先吃一點(diǎn)水果、奶酪或早餐谷物，防止過(guò)于饑餓導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。如果大家一起去吃自助餐，那么想要苗條和健康，您一定要提防“自助餐超卡危機(jī)”，自我控制食量。進(jìn)餐時(shí)，先選吃新鮮的蔬菜、水果，這樣可以增加飽腹感，接著才進(jìn)食肉類(lèi)等脂肪含量比較高的食物，以保持飲食均衡。湯最好以清湯、蔬菜湯為主。高血脂患者應(yīng)注意選擇油脂較少的肉類(lèi)或部位。另外，進(jìn)食時(shí)要注意少吃醬料。糖尿病患者吃大餐之前要注意分量計(jì)算。

????喝：酒水搭配 減少飲酒量 圣誕期間，避免不了推杯換盞。據(jù)介紹，每喝一杯酒后適當(dāng)飲一些水，可減少你的飲酒量，還可解決酒精可能造成的脫水問(wèn)題。另外，飯后喝一杯熱茶能幫助消解食物中的油膩成分。

????玩：合理休息 控制熬夜時(shí)間 圣誕期間，很多商場(chǎng)都延長(zhǎng)營(yíng)業(yè)時(shí)間，購(gòu)物、娛樂(lè)，很多人都熬到后半夜，熬夜后，很多人都會(huì)有突然感覺(jué)心慌、氣短、眼冒金星等多種不適。醫(yī)生提醒，圣誕期間應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間，注意攝入營(yíng)養(yǎng)和做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，不要連續(xù)熬夜透支自己的身體，應(yīng)盡量為自己尋找曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，以保暖護(hù)心、防止血管變脆易裂。