兩種簡單的產(chǎn)后減肥方案

　　眾多的減肥方法到底效果怎么樣?做了媽咪應(yīng)該怎樣選擇減肥方法呢?其實，多不勝數(shù)的減肥方法和方案，歸結(jié)起來只有幾種簡單的原理，讓我們分別來看看其中的秘密——

　　減肥秘密1：去水法

　　判斷是否肥胖的一般方法是量體重，而磅秤上顯示的數(shù)字中，一大部分其實是體內(nèi)的水分，占到近70%。正常情況下，一天之內(nèi)這部分體重可以有1-3公斤的波動，所以，“急功近利”的人于是就利用它進(jìn)行“快速減肥”。

　　去水法之一：出汗

　　代表作包括芳香spa、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等，還包括宣稱見效快的一些運(yùn)動項目，這些方法的確能迅速減輕體重，不過在“速效”背后的道理其實就是讓人出汗。人們通常對出了多少汗缺乏估計，所以才為短時間內(nèi)體重的變化所驚奇，也當(dāng)然會為該方法的神奇功效而折服。

　　去水法之二：排便

　　大小便可以排出大量水分，所以促進(jìn)排便能使體重明顯減輕。許多內(nèi)服減肥產(chǎn)品的作用就是讓人比正常多排便。

　　去水法之三：控制飲水

　　有些方法聽起來頭頭是道，到頭來竟是要控制飲水。有的當(dāng)時見效，回家喝了水體重就“彈”回來，還有一些所謂方法干脆是靠控制日常飲水量達(dá)到減輕體重的目的。

　　寶貝平安地降生了，欣喜之余的新媽咪卻很快發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己已和孕前判若兩人，懷胎十月的生活優(yōu)待和高營養(yǎng)培育了寶貝，現(xiàn)在卻有一大半成果留在自己身上。應(yīng)對產(chǎn)后肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。

　　愛心提示：

　　保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進(jìn)行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。

　　促進(jìn)出汗和排便來達(dá)到減肥的方法本身就是不科學(xué)的，對產(chǎn)后的新媽咪尤其不適合。

　　減肥秘密2：減少吸收法

　　如果說剝奪進(jìn)食帶來的樂趣有些不人道，那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當(dāng)多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進(jìn)行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

　　愛心提示：

　　產(chǎn)后相當(dāng)長的一段時間內(nèi)，新媽咪的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，所以應(yīng)該保證營養(yǎng)的供給，原則上6周(42天)內(nèi)不要控制飲食。多數(shù)新媽咪還要給寶寶喂奶，更需要充足的營養(yǎng)。有一些新媽咪因為喂奶而有很好的食欲，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多余的，因為多攝入的營養(yǎng)會轉(zhuǎn)化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。