研究顯示長(zhǎng)期久坐看電視壽命可能縮短好幾年

????如果你是成天窩在沙發(fā)上看電視的宅男或宅女，那可得注意了。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，坐著看電視的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使人患病的可能性大大增加，人的壽命也將因此縮短好幾年。更重要的是，對(duì)于久坐在電視機(jī)前所造成的傷害，即使通過(guò)鍛煉也無(wú)法彌補(bǔ)。

????澳大利亞墨爾本貝克IDI心臟和糖尿病研究所研究發(fā)現(xiàn)：排除吸煙、高膽固醇、高血壓、不良飲食等因素，與那些每天看電視少于兩小時(shí)的人相比，每天看電視超過(guò)4小時(shí)者死于

????該研究結(jié)果11日發(fā)布在美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的官方出版物《循環(huán)》上，它是由澳大利亞和法國(guó)研究學(xué)者共同研究得出的。

????研究者對(duì)8800名平均年齡25歲的健康男女做了長(zhǎng)達(dá)六年半的跟蹤研究。這些人被分成三組研究，一組每天看電視少于2小時(shí)，另一組每天看2~4小時(shí)，最后一組每天看4小時(shí)以上。結(jié)果顯示，在電視機(jī)前多坐1小時(shí)，死于心臟病的可能性增加18%，死于其他各種疾病的可能性增加11%。

????久坐辦公室危害也大

????看電視是人們普遍喜歡的業(yè)余活動(dòng)。此前有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，英國(guó)人平均每天看3小時(shí)電視，美國(guó)人每天平均看5小時(shí)電視。

????領(lǐng)銜此次研究的大衛(wèi)·鄧斯坦表示，看電視其實(shí)并非是直接導(dǎo)致折壽的原因，真正的原因是長(zhǎng)期坐著無(wú)所事事。同理，在辦公室長(zhǎng)期坐著也對(duì)健康有害無(wú)益。鄧斯坦認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間看電視必然久坐，這意味著肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)，而肌肉長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，人的新陳代謝就會(huì)紊亂。

????更重要的是，研究顯示，鍛煉彌補(bǔ)不了久坐在電視機(jī)前所造成的傷害。鄧斯坦和他的同事們對(duì)試驗(yàn)參與者進(jìn)行了數(shù)據(jù)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然進(jìn)行了同樣的鍛煉，但是看電視時(shí)間長(zhǎng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)仍然高出不少。

????久坐看電視還有其他危害

????本報(bào)訊 在美國(guó)醫(yī)生彼得·卡茨馬季克看來(lái)，看電視比其他伏案工作對(duì)健康更不利。他認(rèn)為，久坐看電視可能還會(huì)附帶產(chǎn)生其他許多不健康的習(xí)慣。卡茨馬季克一直在研究久坐對(duì)健康的影響。“讀書或者做家務(wù)并不像看電視那樣危險(xiǎn)。”他說(shuō)，“我們還不能確定對(duì)健康有害的究竟是久坐本身還是人們?cè)诳措娨晻r(shí)情不自禁地所做的事情，比如吃零食?！?/p>

????但鄧斯坦和他的同事指出，由于此項(xiàng)研究對(duì)飲食和熱量的攝入有控制，吃零食不能解釋死亡風(fēng)險(xiǎn)上升的現(xiàn)象。不過(guò)，鄧斯坦同意看電視時(shí)吃垃圾食品和缺乏活動(dòng)對(duì)健康有著不好的影響。

????兩位專家都認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很重要，但避免長(zhǎng)時(shí)間坐著同樣重要。卡茨馬季克建議伏案工作的人們盡可能找機(jī)會(huì)站起來(lái)走動(dòng)兩下。鄧斯坦也建議說(shuō)：“一定要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，你動(dòng)得越多，你就越健康?！保ò⒛希?/p>

????穿跑鞋跑步或致關(guān)節(jié)損傷

????專家表示 人們應(yīng)該選擇跑步時(shí)讓自己感覺最舒適的鞋

????據(jù)新華社電 美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，穿著市面上流行的跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起關(guān)節(jié)勞損，造成膝蓋、髖部和踝關(guān)節(jié)損傷。

????這項(xiàng)研究結(jié)果刊載于美國(guó)物理醫(yī)療與康復(fù)學(xué)會(huì)期刊《理療與康復(fù)》。

????比高跟鞋易致關(guān)節(jié)損傷

????研究負(fù)責(zé)人、弗吉尼亞大學(xué)理療與康復(fù)教授凱西·克里根表示，跑步或散步會(huì)增加對(duì)一些關(guān)節(jié)的壓力，可能導(dǎo)致膝蓋、髖部和腳踝等部位軟骨損傷，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，使骨頭之間直接摩擦引起疼痛。

????克里根和同事們先前所做的研究顯示，女性穿高跟鞋會(huì)使膝關(guān)節(jié)比赤腳時(shí)承受更多壓力，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。他們的最新研究發(fā)現(xiàn)，跑鞋比高跟鞋更易引起關(guān)節(jié)損傷，因?yàn)榕苄锏能泬|雖然增加了彈性，提高了穿著舒適度，但同樣提升了鞋的高度。

????赤腳跑步也未必好

????根據(jù)這一研究結(jié)果，我們跑步時(shí)最好赤腳。但研究人員并不認(rèn)同?？死锔f(shuō)，即使裸足跑也要看在何種材質(zhì)上。跑鞋雖然在某些方面不利于膝關(guān)節(jié)，譬如足弓墊，但跑鞋確實(shí)對(duì)腳部起到保護(hù)作用，也可以避免脛骨骨膜炎等損傷。因此克里根建議：“跑鞋也好，普通鞋也罷，人們應(yīng)該選擇跑步時(shí)讓自己感覺最舒適的鞋?！?/p>