學(xué)大教育高考網(wǎng)談實錄：高考之前如何“抱佛腳”

    青島新聞網(wǎng)訊 距離高考僅剩下5天了，不管是考生、家長，還是老師、學(xué)校，考前的準(zhǔn)備工作已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段。如何利用好這最后的時刻，調(diào)整出最好的狀態(tài)，發(fā)揮出考生最大的能力取得最好的成績？

    帶著這些問題，我們?yōu)閺V大網(wǎng)友邀請到了高考輔導(dǎo)專家，學(xué)大教育青島分公司滕明芳校長及學(xué)大教育青島團(tuán)隊的教學(xué)專家、心理輔導(dǎo)專家一行做客新聞網(wǎng)海奧名師堂。請家有考生的網(wǎng)友們暢

    學(xué)大教育青島分公司團(tuán)隊滕明芳校長及教學(xué)主管郁瑞申老師、資深高考輔導(dǎo)教師王瑞蘭老師、劉淑芳老師等，就網(wǎng)友關(guān)于高考的問題做了詳細(xì)、專業(yè)的解答。

精彩問答

留言板 擔(dān)心孩子會考前失眠。

郁瑞申 家長您好！孩子在高考前，心情緊張，有失眠現(xiàn)象，這是一種常見的情況，不要過分擔(dān)心，只要家長能夠正確引導(dǎo)孩子，采取正確的方法，調(diào)整好孩子的生物鐘，讓孩子保持平和的心態(tài)，就完全可以克服考前的焦慮，甚至造成失眠的這種結(jié)果。

    據(jù)了解每年的高考前夕，醫(yī)院都會接診因熬夜學(xué)習(xí)引發(fā)各類疾病的學(xué)子，失眠在其中占了一半以上，“因持續(xù)用腦，神經(jīng)處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上來得的失眠癥。”根據(jù)我們同醫(yī)院醫(yī)生談話的交流中，我們了解到，人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續(xù)1-2個小時就要休息一下。若長期過度進(jìn)行腦力勞動，很可能出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。因此，家長要注意科學(xué)合理的去指導(dǎo)孩子整理和記憶，進(jìn)行智力的修復(fù)，使孩子的腦細(xì)胞能量得到周期的恢復(fù)，因此，家長應(yīng)該勸說和教育孩子，保持良好的考前的作息制度和生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運動，保持8小時的睡眠時間，進(jìn)而緩解考前的緊張的壓力，同時注意同孩子的交流和溝通，幫助他們克服考的焦慮、緊張不良的心理狀態(tài)。

留言板 孩子考試前后總是情緒不穩(wěn)定，老愛在家發(fā)脾氣。如何調(diào)節(jié)。

劉淑芳 家長、高考同學(xué)你們好！還有5天的時間我們就要步入考場。如何利用好這最后的時刻，調(diào)整出最好的狀態(tài)，發(fā)揮出自己最大的應(yīng)考能力，取得好的成績。是我們共同的理想。

臨考前的復(fù)習(xí)狀態(tài)調(diào)整，我認(rèn)為是非常重要的。我感到有這樣4個方面狀態(tài)的調(diào)整。

第一，做題狀態(tài)的調(diào)整。重點要回歸基礎(chǔ)和課本。根據(jù)模擬考試的得與失，查漏補(bǔ)缺，加強(qiáng)復(fù)習(xí)的針對性。難題少做。抓中低檔的試題，增強(qiáng)知識網(wǎng)絡(luò)的梳理。這樣可以提高考試的信心，同時要多看做過的題。掌握好一類題型的幾個不同角度的解法，從而使我們在能夠進(jìn)入考場時，審題后很快的打開思路。使大腦進(jìn)入興奮工作狀態(tài)。

第二，思維狀態(tài)調(diào)整。為保證在高考時思維進(jìn)入最佳狀態(tài)，對考試科目復(fù)習(xí)的安排，在時間上盡量按照高考的科目時間順序進(jìn)行，進(jìn)而保證考場中學(xué)科思維狀態(tài)的最佳。

第三，作息狀態(tài)調(diào)整。許多同學(xué)在高考前段復(fù)習(xí)期間睡的很晚，或睡眠不足。白天精力不夠，夜間起來精神。假若這種狀態(tài)延續(xù)到6月6號，就會影響自己能力的正常發(fā)揮，所以，調(diào)整作息時間，與高考科目考試時間安排一致。適當(dāng)縮短晚上復(fù)習(xí)時間。目前要保證上午、下午持續(xù)的復(fù)習(xí)有充沛的體力，充足的精力。睡眠時間最好不少于7個小時。

第四，心理狀態(tài)調(diào)整。良好的心理狀態(tài)能夠提高復(fù)習(xí)技巧，獲得好的復(fù)習(xí)質(zhì)量。目前考生已經(jīng)積淀的知識，有了一定的能力。要自己給自己樹立信心。具備了平常心，智慧火花就會不斷碰撞出來。調(diào)整的方法可以和父母一起散步，和同學(xué)散步?？梢詫⑿睦锏脑拑A訴出來。使身心得到放送，減輕壓力。另外溫水沐浴也是解壓的好方法。

留言板 今年高考作文寫作應(yīng)該關(guān)注哪方面內(nèi)容？英語作文呢？

王瑞蘭 家長，您好！在高考語文試卷中作文占有十分重要的位置。作文寫的好壞關(guān)系到成績的好壞，我覺得同學(xué)們要寫出高分作文要把握住以下四點：

第一、注意審題和點題。審題準(zhǔn)確是作文的命脈，一定要使閱卷老師明白你寫的文章的主題與試題有關(guān)。在適當(dāng)?shù)奈恢靡欢ㄒc題，而且可以反復(fù)點題。這樣寫出的作文分?jǐn)?shù)自然不會低。

第二、避免“參考”已經(jīng)發(fā)表過的文章。有人說“天下文章一小抄”，有時候借鑒一些范文是可以的，但是千萬讓閱卷老師誤以為你的文章是抄襲來的。那么某一點上有點借鑒還是可以的切忌主要段落還有結(jié)構(gòu)、材料的雷同。

第三、要講究文章的外在形式（就是結(jié)構(gòu)）文章入題要快，中間部分（主體）要分成若干小段，不僅可以清晰的表達(dá)你的思路也可以有效的減輕閱卷老師的視覺和心理的疲勞。結(jié)尾要短小精悍，要有拓展和回問。

第四、通過精心構(gòu)思再落筆作文。落筆前一定要有個構(gòu)思的過程，避免隨意落筆，滿紙涂涂改改，或者東拉西扯不能很好的表達(dá)自己的觀點甚至?xí)霈F(xiàn)湊字?jǐn)?shù)或者字?jǐn)?shù)過多的毛病。祝你取得好成績！

留言板 需不需要額外補(bǔ)充營養(yǎng)品？

劉淑芳 早餐：蛋水化合物+蛋白質(zhì)。午餐：葷素搭配。晚餐：宜吃綠紅黃色蔬菜。

考試期間，在外就餐的考生，注意選擇衛(wèi)生條件好一些的飯店。吃清淡菜品。葷素搭配得當(dāng)。避免午餐因油葷膩食物吃多，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響下午考試。晚餐不要吃的太豐盛。建議主食選擇粗雜糧，全麥?zhǔn)称?。副食選擇魚蝦類，豆制品和瘦肉類。家長盡量不要將孩子的飲食習(xí)慣以及自己的烹調(diào)方法改變太大。熟悉的飲食習(xí)慣，持續(xù)進(jìn)行，有助于放松心情。

考試前后，和復(fù)習(xí)期間在補(bǔ)充水分上，盡量選擇白水和茶水。含有礦物質(zhì)維生素和少量糖類的運動飲料，根據(jù)考生身體需要狀況選擇。不過，臨考試之前，最好不要喝多余的飲料和水。另外要注意，咖啡雖能提神，但會影響注意力的集中。常飲用的考生，飲用時注意適量。防止注意力分散，給思維帶來負(fù)面影響。

笨童 我女兒今年參加高考。平日里成績不錯。可一到考試，特別緊張，肚子痛、拉肚子等非常厲害，甚至發(fā)燒。請問：如何給孩子減壓？

王瑞蘭 家長，你好！應(yīng)該給孩子樹立信心，讓孩子相信自己是最優(yōu)秀的。相信在您焦躁憂慮的時候您的競爭對手同你一樣誰充滿信心誰就會笑到最后。合理的安排時間距考試僅剩幾天時間了要仔細(xì)思考做好應(yīng)該做的每一件事。心態(tài)決定勝負(fù)，要保持一顆樂觀平常的心態(tài)越到最后，平和的心態(tài)越重要。家長在這個時候說話一定要注意，家長的做法對孩子會有很大的影響力。盡量的讓孩子輕松一些。 留言板 怎么辦？ 劉淑芳 考前失眠的孩子，很可能是一個要強(qiáng)的孩子，對自己的學(xué)習(xí)十分看重，但又缺乏信心。面對壓力不能恰當(dāng)調(diào)整心態(tài)，而導(dǎo)致失眠。請家長要幫助孩子認(rèn)識到平時的學(xué)習(xí)中已經(jīng)盡到了最大努力。父母時刻帶著微笑和信任的目光與孩子交流，給孩子力量。創(chuàng)設(shè)“相信自己在考場上一定會思維敏捷、得心應(yīng)手的”情景。恰當(dāng)評判，對自己考試做一個預(yù)期，那么面對考試也不用緊張。設(shè)計自問自答的情景練習(xí)。例如：難以入眠的時候問自己三句話。我認(rèn)真學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)了，該掌握的已掌握了嗎？我這樣緊張、焦慮、難以入睡，不是給自己的成績拖后腿嗎？考試時，每道題我都會認(rèn)真做，會考不好嗎?我要充滿信心，迎接考試……這樣緊張焦慮也會隨之降低強(qiáng)度，促進(jìn)入眠。