????下面這些手指健身方法可以自由選擇。

????甩手 雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M手部血液循環(huán)。

????拋球 雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球，用力緊握，默數(shù)5下，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

????彈指 雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

????壓指 十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

????推掌 雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

????揉指 用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M手指血液循環(huán)。

????拉指 右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶。

????換指 依次將雙手的手指進行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

????放松 懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。