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??? 當(dāng)人耳聽(tīng)到的音量超過(guò)85分貝時(shí)，時(shí)間較長(zhǎng)可造成聽(tīng)覺(jué)疲勞；當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時(shí)，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡。在所有的噪聲中，脈沖式噪聲，就像MP3里傳出的聲音，對(duì)聽(tīng)力的損傷最大。耳機(jī)的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達(dá)到120分貝。聲音過(guò)大、每次聽(tīng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，造成興奮性毒性，植物神經(jīng)功能也會(huì)紊亂，除了耳鳴，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致厭食、失眠等癥狀。經(jīng)常戴MP3聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法。即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。

????耳機(jī)最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷要小。因?yàn)槎蕉鷻C(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒(méi)有出處，都向著鼓膜發(fā)過(guò)去，聲音全部被鼓膜接收，對(duì)聽(tīng)力的損傷更大。一般來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到同等音量的音樂(lè)，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7~9分貝。

????盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，這會(huì)讓你不自主地調(diào)高音量。

????聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，不要過(guò)分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得太大，它對(duì)耳蝸內(nèi)的毛細(xì)胞損傷非常大，聽(tīng)MP3時(shí)，別兩個(gè)耳朵一起聽(tīng)，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。

????經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況，看有沒(méi)有耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等異常，這可能是聽(tīng)力受損的早期信號(hào)。也可以拿以前能聽(tīng)清的音量做對(duì)比，比如以前聽(tīng)手表走動(dòng)的聲音很清晰，而現(xiàn)在聽(tīng)不太清楚了，或者以前看電視時(shí)一般開(kāi)的音量，現(xiàn)在卻覺(jué)得太小聽(tīng)不清楚。出現(xiàn)以上異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院做聽(tīng)力監(jiān)測(cè)。聽(tīng)力損害如果能在一周內(nèi)就診，大多數(shù)都是可以治好的，聽(tīng)力損失超過(guò)3個(gè)月，就是永久性的，很難治愈。