減肥錯(cuò)誤之——純吃肉

　　代表人物：澤塔·瓊斯——其產(chǎn)后成功恢復(fù)“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）則絕對忌口。

　　專家點(diǎn)評：錯(cuò)！人是雜食動物，如果只是單純吃一樣，勢必會損害身體健康，嚴(yán)重者還會危及生命。凹凸有致米飯營養(yǎng)塑身法

　　目前在“吃飯會使人發(fā)胖”的錯(cuò)誤營養(yǎng)觀指導(dǎo)下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦標(biāo)準(zhǔn)，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55％，至少為300－400克。

    減肥錯(cuò)誤之——穿塑身內(nèi)衣睡覺

　　代表人物：大S（臺灣藝人）——大S在書中“言傳身教”了各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：“包括束腹、馬甲、下半身束褲。 

    我上學(xué)穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達(dá)！”

　　專家點(diǎn)評：錯(cuò)！說穿了，這種“美體內(nèi)衣”的構(gòu)造并不復(fù)雜，就是將身體內(nèi)的脂肪進(jìn)行暫時(shí)“移位”。一旦壓力消除，身體則立刻恢復(fù)原樣。

　　長時(shí)間穿這種緊繃的“美體內(nèi)衣”后，會妨礙女性正常的呼吸和運(yùn)動。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長期壓迫會產(chǎn)生不良后果，容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。

　　正確方法：塑型內(nèi)衣白天可以穿，在晚間就要解下，給身體以很好的呼吸，其實(shí)在白天我們用內(nèi)衣可以很好的托出豐滿胸部（利用胸衣?lián)苣探^技 伊能靜言傳身授），其他部位還是用運(yùn)動和飲食療法更加科學(xué)。

    減肥錯(cuò)誤之——一年激瘦36公斤

　　代表人物：鄭欣宜——一個(gè)103公斤的“胖妹”，1年中減掉三分之一的體重。成功的減肥經(jīng)歷讓17歲的鄭欣宜成為焦點(diǎn)人物。而眾多追星族不但熟讀書中的60篇減肥日記，還將她的個(gè)人減肥菜單奉為“寶典”。

　　專家點(diǎn)評：錯(cuò)！這位明星的基礎(chǔ)體重確實(shí)偏高，但一年減36公斤，速度實(shí)在太快了！一味求快的結(jié)果，除了會造成體重反彈外，還易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)乃至全身器官衰竭。因迅速減肥導(dǎo)致死亡的例子也不是一個(gè)、兩個(gè)了。更令人擔(dān)心的是，這位主人公還未滿18歲，身體發(fā)育還未成熟，“立竿見影”式的后果等于是用她今后的健康換取眼下的苗條。

　　建議：很多明星為達(dá)成快速瘦身效果而求助藥物（不吃減肥藥的三大理由），對于18歲以下的青少年來說并不適合，運(yùn)動+合理飲食為最好方法（例如做些減肥藥粥），在考究明星鄭欣宜減肥方法時(shí)，應(yīng)該充分考慮到自身?xiàng)l件與她的區(qū)別，減肥方法因人而異。

   減肥錯(cuò)誤之——早飯只吃果汁

　　代表人物：劉嘉玲——劉嘉玲年近40，依然充當(dāng)香港纖體代言人。據(jù)說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當(dāng)每天每餐的主食。

　　醫(yī)生點(diǎn)評：錯(cuò)！早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進(jìn)補(bǔ)，對人體很重要。因?yàn)榻?jīng)過夜晚近10小時(shí)的消化，此時(shí)人需要大量的能量來補(bǔ)充。長期以果汁代替早飯，久而久之會產(chǎn)生營養(yǎng)不良。果汁不用單獨(dú)做為早餐吃，平時(shí)就可以DIY一款做減肥佳品。

　　建議：早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即糧食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利。

                                                   責(zé)任編輯 劉楠