近日，英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，有3／4的受訪者在午餐過后會(huì)出現(xiàn)“午睡綜合征”。

    專家認(rèn)為，導(dǎo)致“午睡綜合征”的一大原因，是許多人午餐時(shí)愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等。

    專家強(qiáng)調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意 ，中午困的時(shí)候，應(yīng)該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。

    但是，必須注意午睡的時(shí)間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘—30分鐘最為合適。美國太空總署的科學(xué)家曾經(jīng)有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。如果睡的時(shí)間過長，剛起來的半小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛，并且全身無力，這是由“睡眠慣性”造成的。田野