10℃上班第一天有點涼

    專家提醒市民明日出門添衣，入夜后注意預防“寒從足生”

    早報訊國慶節(jié)后上班第一天恰逢二十四節(jié)氣中的寒露，正是天氣轉(zhuǎn)涼變冷的開始。明天，島城的最低氣溫將下降到10℃左右，市民出門上班前 別忘記添加衣物。

    記者昨日從市氣象臺預報科獲悉，來自西伯利亞的冷空氣逐漸逼近島城，受其影響，今天上午，島城仍有小雨“輕擾”，中午開始天氣轉(zhuǎn)為多云，風力則逐漸加大到5到6級、陣風7級。冷空氣過境，氣溫將有較大幅度的下降，預計今天的最低氣溫降到15℃左右，明天清晨，市區(qū)的最低氣溫則跌至12℃、郊區(qū)為10℃。因為明后兩天以晴間多云天氣為主，盡管清晨氣溫偏低，中午的氣溫則會有所回升，所以最高氣溫仍會在20℃以上。

    專家表示，寒露后入夜更要當心“夜冷”，特別要注意腳部的保暖，切勿赤腳。因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此保溫性能差，容易受到冷刺激，要預防“寒從足生”。（記者聶向鋒）

    七招幫你“修身心”

    今天是國慶長假的最后一天，在假期里，很多市民因為生活不規(guī)律，或者參加了長途旅行，很容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。對此，健康專家教您七招，調(diào)理身心：暫時停止各種應酬，睡眠時間回到慣常的軌道上；寫一張備忘錄，將上班后頭幾件要辦的事情羅列出來；與單位里的同事發(fā)條短信、通個電話，做一些工作前的心理準備；盡量吃清淡一點的飯菜，特別是晚餐要少吃；參加一項輕松的運動，如輕快的步行、跳舞和伸展等，讓自己的身心“動”起來；在安靜的地方閉上眼睛，想像自己躺在一個美麗的地方，配上幾次深呼吸，你會覺得神清氣爽；上班前洗個熱水澡，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。