飾演大齡單身女郎的蕾妮結(jié)婚不到4個月就出現(xiàn)了婚姻危機，實在讓人難以置信。近日，蕾妮·齊薇格到倫敦出席《鐵拳男人》的首映式，身著紅裙的她還是略顯發(fā)福。

　　眾所周知，蕾妮·齊薇格為了電影事業(yè)，對自己的體形簡直到了摧殘的地步。為了出演《BJ單身日記1》她不惜增肥10公斤。之后，又瘋狂減

　　肥 。蕾妮“伸縮自如”的身材一直是好萊塢的奇觀。 　　

　　在談到塑身的秘訣時她說，其實并沒有像大家想象得那么艱辛、痛苦，她只是堅持練習(xí)瑜伽而已。“蕾妮·齊薇格”的瑜伽：

　　整套動作分為三個步驟，分別訓(xùn)練力量、平衡和靈活性。

　　第一步：一系列站立訓(xùn)練；

　　時間：60分鐘

　　當(dāng)保持直立姿勢時，身體的主要肌肉都處于緊繃狀態(tài)，所以說看似靜止其實體內(nèi)大量的熱量都已經(jīng)被消耗掉了，同時肌肉的韌性也得到了鍛煉。

　　第二步：腹部和腿部訓(xùn)練；（包括騎自行車、倒立和屈體）

　　時間：20分鐘

　　第三步：呼吸練習(xí)

　　通過鼻子吸氣，直到肺部飽和，然后慢慢地再把肺、胸和胃的氣體排出。

　　“蕾妮·齊薇格”的飲食：

　　每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和30%的不飽和脂肪。

　　醫(yī)學(xué)專家指出：快速減肥對人身體的傷害很大，容易造成器官功能失調(diào)，如易造成暫時性的肝、腎功能失調(diào)，發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果，最安全的減肥速度是每周不要超過1公斤。

責(zé)任編輯 原霞