每天浪費5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負(fù)疚，而是為了味覺清零，體會生活的真實聲色。作為一個白領(lǐng)女性，你有權(quán)利先愛自己。

    不久前， 中國人力資源開發(fā)網(wǎng)發(fā)起“2005年中國員工心理健康”調(diào)查。被調(diào)查的5000人中，每4個就有一人存在心理健康問題。他們經(jīng)常感覺不快樂、郁悶、煩躁、彷徨、懷疑或輕視自己，總覺得自己在工作中無足輕重。

    職場上的競爭愈演愈烈，長期的心理壓力催生了健康問題的出現(xiàn)。怎么辦？最近一種比較時髦的說法是———每天空白5分鐘。忙得連5分鐘都抽不出？

    在島城一家廣告代理公司供職五年的李勤說：“身為會計總監(jiān)，重點應(yīng)該抓公司的財務(wù)運營，實際上呢，開發(fā)新業(yè)務(wù)、公關(guān)策劃、新員工培訓(xùn)、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差。”

    建議：列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細(xì)節(jié)。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經(jīng)“超負(fù)荷”的辦法就是坦率地說出來。

    如何利用5分鐘？5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時間也別錯過。伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態(tài)。為在有限的時間內(nèi)提高工作效率，以特定時段為單元，統(tǒng)籌安排，制定進程表，每走完一個“里程碑”，實現(xiàn)一個分目標(biāo)，就犒勞自己一下。

    建議：與同在CBD上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧忌地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。

    別把家當(dāng)成辦公室

    最好不要有晚上在家加班的習(xí)慣，因為上司一般只看結(jié)果不問過程，自然不會給你一個上限，如何安排時間，全在自個兒把握。

    建議：手機和寬帶讓家和辦公室的界限越來越模糊。回到家就不上線，只在固定的時間檢查郵件，其他的家庭時間一律貢獻(xiàn)給孩子和老公。庭院里的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時間。而且，更重要的是，他們會給你快樂的回報。

    別讓壓力殃及雙人床

    很多女性表示累得沒“性趣”多數(shù)性功能障礙是由心理因素導(dǎo)致的，因精神壓力過大，出現(xiàn)性厭惡，性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力，改善自己的機能狀態(tài)，就很難保證高質(zhì)量的性生活。

    建議：5分鐘用來聊天或許不夠，但5分鐘溝通導(dǎo)致的結(jié)果卻令人欣慰———一句溫暖寬慰的話語，一個持續(xù)5分鐘的擁吻，足夠承諾你美好的一天！所以，別吝惜甜言蜜語，你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛意的分享，你的幸福指數(shù)怎能不翻番？

    學(xué)會減輕家務(wù)

    文芳是個律師，有一對4歲的雙胞胎，每周工作60多個小時，壓力可想而知，“白天腦子里事太多，晚上總睡不塌實。凌晨3點常被驚醒，迷糊中倒頭接著睡。6：30,寶貝女兒坐在胸前，使勁扒我的眼皮，催我起床。手忙腳亂吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕……反正每天都像在打仗，忙得摸爬打滾�！�

    建議：煩瑣家事讓人體力透支。做現(xiàn)代女人實屬不易，做女強人的同時還得做賢妻良母，職業(yè)女性除事業(yè)發(fā)展之外，照顧老人、孩子、料理家務(wù)，操心柴米油鹽。分身乏術(shù)，什么都一個人扛著，遲早要崩潰。找個得力的保姆，家里雜七雜八的活兒交給她料理；或者干脆活得懶一點，學(xué)會自我減輕家務(wù)。心舵