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專家提醒：節(jié)食運動是減肥妙方，但不能機械模仿
昨天下午，記者接到讀者報料稱，18歲的女孩廉爽三個月內減肥減掉了104斤。如今只有88斤重的廉爽告訴記者，減肥得益于有效的節(jié)食和大量
的運動。但營養(yǎng)專家表示，廉爽的減肥方法并不適用于所有人，減肥應該因人而異。
減肥后人變得更自信
昨天下午，當記者在學知園附近看見減肥成功的廉爽時，簡直不敢相信她曾經(jīng)是個體重192斤的胖女孩。眼前的廉爽體態(tài)勻稱，面色紅潤。廉爽告訴記者：“現(xiàn)在我特別自信，人也活躍了很多�！�
廉爽拿出上高二時的校服在身上比了比，還沒和記者說話，自己就先笑起來了，因為這身校服無論是從長度、寬度上都足夠一個一米八以上的男孩穿，而廉爽則只有1.64米。廉爽說：“這是我們班最大的校服，高二的時候我腰有三尺二，但這褲子穿著還是覺得緊，現(xiàn)在腰只有二尺左右�！�
廉爽說：“以前全家人都替我發(fā)愁，我自己也不愿意出門�！碑斢浾弑硎鞠Ｍ纯戳�192斤時的照片時，小姑娘表示，當初太胖了，從來不敢專門去拍照片，而她只是給記者看了一張舊證件照，那時的她確實有一張胖胖的臉。
“一夜之間”瘦身成功
廉爽的減肥想法是從高二的下學期期中開始的，到高三開學的時候她已經(jīng)“改頭換面”了。“高三開學那天，同學居然很詫異地問我：‘你是誰啊’？”當廉爽報出姓名后，同學們全都瞪著眼睛看著她，“女孩兒全都驚傻了。”廉爽的奶奶說：“減肥后，鄰居都不敢認我孫女了�！辈贿^更讓老人欣慰的是，減肥后廉爽的身體更健康了，“以前她總感冒，減肥后這些癥狀反而都沒了�！比缃瘢且幻笠恍律�，在減肥成功的一年后，她的體重并沒有反彈。
節(jié)食運動不吃藥
“我從不吃減肥藥，我不信那個，就靠有毅力地節(jié)食，然后就是大量運動�！痹诹遥浾呖吹饺齻�籃球。廉爽告訴記者：“放假的時候，我一天鍛煉6個小時，非常管用�！睘榱吮M快瘦身，籃球成了廉爽的最愛，家里臥室的玻璃也因為廉爽玩籃球而全部碎了�！氨秤⒄Z單詞時我也不坐著，拿著書繞著圈背，繞得我直暈，但非常管用�！�
節(jié)食也是廉爽瘦身的法寶�！耙郧俺栽顼堃砸淮蟊P炒飯，但不到12點就餓，餓了我就吃個大雞腿�！钡F(xiàn)在不一樣了，廉爽拋棄了過分油膩的食物，同時不忘補充維生素C。廉爽告訴記者：“可能我是一個體質比較好的人，要都照我這么減肥，估計有人非要暈不可，但我一點感覺都沒有�！�
專家：不可隨意模仿
北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系的張老師表示，廉爽的減肥的確比較成功，更可貴的是減肥后沒有出現(xiàn)不良反應。但同時張老師也提醒說：“因為廉爽年齡比較小，身體狀況比較好，但同樣的減肥方法對于四五十歲的人來說就不一定適用了，所以，減肥不可以模仿�！睆埨蠋煾嬖V記者，運動和飲食是最好的減肥方法，吃藥減肥應慎重，“因為吃藥很容易造成內分泌失調，對身體有影響�！�
晨報記者 吳亭 文并攝
新聞鏈接 廉爽減肥“秘籍”
早餐：一杯脫脂牛奶，兩片面包。午餐：只吃蔬菜，定期補充維生素(最常吃的是柿子椒)。晚餐：一般不吃，偶爾喝點稀粥。飲料喝不含糖的可樂，睡覺前四小時絕對不吃任何東西。適當?shù)倪\動，同時不忘補充水分。
責任編輯：孫琦
