好多肥胖者都想減肥，但又為如何減肥困惑不已。晨報(bào)近日的“減肥故事”連續(xù)報(bào)道，再次引起了大家對(duì)于這個(gè)話題的討論，其中有兩位女士自信地對(duì)記者說，她們自己摸索出的“會(huì)吃會(huì)睡”減肥方法既輕松又有效。
家住南京江寧區(qū)東山鎮(zhèn)的謝梅女士今年26歲，有一個(gè)可愛的女兒。1.6米的謝女士一年前120斤，她感覺
自己很胖，就想減肥，跟別人不同的是，她不相信那些減肥藥或減肥輔助品。
“減肥最重要的是有一個(gè)健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣�！敝x梅告訴記者，她一開始減肥的時(shí)候，嘗試過空腹睡覺，但第二天身體就會(huì)不舒服，有時(shí)還會(huì)頭暈，她擔(dān)心這樣會(huì)影響健康，就放棄了饑餓減肥法。“后來我每頓飯都少吃點(diǎn)，不像以前要把胃‘撐出來’，飯菜一般以清淡為主。我還改掉了睡懶覺的習(xí)慣，每天晚上11點(diǎn)睡覺，清晨5點(diǎn)起床，一刻都不拖。每天睡覺之前，我都會(huì)做仰臥起坐等一系列收腹運(yùn)動(dòng)，如果哪天工作太累就少做，但是從來沒有中斷過�！边@一年來，謝梅每天都這么做，從不懈怠。一年下來，她的體重降到了89斤，很苗條了。其間，謝梅覺得輕松而自然。
另一位女士是家住南京江東門的28歲的張偉。這位15個(gè)月大孩子的媽媽兩個(gè)半月成功減掉40斤。據(jù)張女士介紹，7年前她開始發(fā)胖，1.6米的個(gè)頭竟有140斤重，朋友都開玩笑說“你的屁股上都可以擺麻將了”，張偉覺得減肥刻不容緩。
“7年間，我試用過20多種減肥藥和輔助用品，使用每一種初期都能瘦下來，后來就不靈了，繼續(xù)用體重就反彈，身上就好像產(chǎn)生了抗體�！睆埮空f，兩個(gè)半月前，她開始實(shí)施自己的減肥方法：在保證睡眠的情況下，改變飲食習(xí)慣。首先她拒絕高脂肪油炸類食品、不喝酒、不吃甜食，一日三餐改為五餐，多餐少食，三頓正餐之前會(huì)喝一些清淡的湯，進(jìn)餐時(shí)吃牛肉絲、雞丁、芹菜等，而且一般7分飽，另外兩頓主要是吃一些水果蔬菜沙拉等，其次再配合吃些減肥藥。如此減肥既不拉肚子也不會(huì)因?yàn)轲囸I而頭暈。堅(jiān)持了兩個(gè)月，減肥很成功，腰圍已縮到2尺了。昨天，張偉高興地告訴記者“今天我大大方方地去服裝店買一條2尺腰的褲子�！�
