| 一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，當(dāng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人中斷運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩周后心情就會(huì)變得很差。而那些經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)者，如果一兩周不去運(yùn)動(dòng)，心情就會(huì)變得更抑郁。他們的身體狀況越不佳，他們的心情與精神狀況就越差。因此，如果你一旦開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就要堅(jiān)持下去；不過(guò)，這并不意味著你要成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)專家或是那種運(yùn)
動(dòng)非�？駸嵴撸紶栕鲆恍┱{(diào)整可能是必須的。比如，某人經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的慢跑或騎腳踏車，如果發(fā)現(xiàn)在短期內(nèi)無(wú)法做這些運(yùn)動(dòng)，而需要做其它事情，可改為走路。 成年人應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)五天以上，每天進(jìn)行至少30分鐘的適量運(yùn)動(dòng)。貝傾
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