你是工作狂嗎？當(dāng)一天的工作結(jié)束，你揉揉酸痛的眼睛，是不是立刻就收拾東西，箭步?jīng)_向?qū)懽謽请娞菘冢康�，在更多的日子，�?dāng)夜幕降臨，你的OFFICE是不是也隨著路燈一起點(diǎn)亮？當(dāng)別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語(yǔ)的時(shí)候，你卻在明亮如晝的格子間里埋頭苦干，你不能享受水煮魚的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯
的酸辣，還有刺身的清冽。因?yàn)槟阋影�，你只能訂一份平淡無(wú)味的盒飯?jiān)谧雷舆叢莶莩酝�，因�(yàn)槟阋影啵銧奚烁笥押图胰藞F(tuán)聚的小憩時(shí)刻，也很久不再聞到鳥兒的啼鳴和芳草的清香。當(dāng)加班成了家常便飯的時(shí)候，我們生活的快樂也在一點(diǎn)點(diǎn)地減少。
但是，你真的認(rèn)為，加班就表示工作勤懇、為企業(yè)奉獻(xiàn)嗎？NO！無(wú)休止地加班，對(duì)于個(gè)人來說，可能意味著工作效率低下、缺乏計(jì)劃性。對(duì)于企業(yè)來說，意味著管理存在嚴(yán)重問題、統(tǒng)籌能力差、在市場(chǎng)上缺乏競(jìng)爭(zhēng)力。而真正的工作能力，絕對(duì)不是用工作時(shí)間的長(zhǎng)短來衡量的，最重要的是效率，就是爭(zhēng)取如何在有限的時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。
在今天，“忘我下班”已經(jīng)成為時(shí)尚，瘋狂加班則是過時(shí)的行為。越來越多的企業(yè)也注意到，員工高質(zhì)量的休閑生活有助于企業(yè)的健康發(fā)展。因?yàn)榻】档膯T工更加快樂，工作效率也更高。而80%的疾病，都跟生活方式有關(guān)。為了更加健康快樂的生活和工作，你準(zhǔn)備好了嗎？我們一起來“忘我下班”吧！
讓我們看看瘋狂加班和忘我下班的差別：
瘋狂加班
忘我下班
工作時(shí)間長(zhǎng) 工作時(shí)間正常
沒有確定的目標(biāo)——工作 只是為了積極表現(xiàn)或是博得
老板好感 有確定的目標(biāo) 不會(huì)委托別人 盡量委托別人
工作之余沒有興趣愛好 工作之余有很多興趣愛好
為了工作而放棄假期
享受假期 跟同事關(guān)系淡漠 在工作外發(fā)展深厚的友誼
經(jīng)常談?wù)摴ぷ鲉栴} 盡量減少對(duì)工作的談?wù)?nbsp; 經(jīng)常忙著做事情 能夠享受休息
覺得生活很累
覺得生活是健康愉快的
據(jù)調(diào)查，在加班的時(shí)數(shù)中，以每周不超過3小時(shí)者最多，其次是加班3—5小時(shí)者，排名第三的是平均每周加班時(shí)數(shù)在15小時(shí)以上者，占14.49%。
從行業(yè)類別觀察， IT業(yè)、傳媒業(yè)、廣告業(yè)、咨詢會(huì)計(jì)業(yè)等行業(yè)的加班情況相對(duì)嚴(yán)重。
而從職務(wù)階層分析，階層愈高加班時(shí)間愈長(zhǎng)，高達(dá)42%的高階層主管平均每周加班超過15小時(shí)，而中階層主管平均每周加班超過15小時(shí)者占20%，基層員工則占12%。
通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，下班后還在加班的，通常有下面幾種類型：
主動(dòng)加班型
加班理由：喜歡自己的工作，愿意為此多付出。
提醒：愿意把更多的時(shí)間投入工作當(dāng)然是好事，但是也別忘記事業(yè)和生活的平衡，主動(dòng)加班在某一個(gè)特殊的階段和時(shí)間應(yīng)該還是不錯(cuò)的，比如在剛換單位或部門，或是面臨考核和挑戰(zhàn)時(shí)。但是，如果長(zhǎng)年累月如此，就要問一下自己了：這真的是我想要的生活嗎？亦張亦弛是文武之道，職場(chǎng)上也需要如此，長(zhǎng)期透支不但不能帶來超值的回報(bào)，還往往有工作效率低的副作用。
加班秀型
加班理由：博得老板和上司的好感。
有些人加班不是真的因?yàn)橛心敲炊喙ぷ餍枰�，而是在進(jìn)行一場(chǎng)“加班秀”，以表示自己對(duì)工作的鞠躬盡瘁。
提醒：如果你以為你的老板是傻瓜，那就繼續(xù)秀下去吧！一個(gè)精明的老板絕對(duì)不會(huì)分不清楚苦干和實(shí)干的區(qū)別，尤其是打拼出天下的老板更明白：虛假浮夸的作風(fēng)絕對(duì)不可能得到真正的成功，真正的成功來自于辛勤的工作和不懈的努力。
工作拖沓型
加班理由：上班時(shí)不能把該做的工作做完。
提醒：如果你是這樣，就要給自己敲警鐘了，要知道現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)這么激烈，沒有人愿意雇用一個(gè)辦事效率低下的笨人。
不分輕重型
加班理由：事前計(jì)劃不夠，往往在急需某一項(xiàng)工作時(shí)發(fā)現(xiàn)自己還沒有做完，只好加班。
提醒：你要懂得一個(gè)道理，就是上司交給你的所有的任務(wù)都是有時(shí)間表的，他不會(huì)要求你同時(shí)把所有的工作都交給他。另外，盡可能不要接受不是自己職責(zé)范圍內(nèi)的工作，在自己職責(zé)范圍內(nèi)的，如果能委托他人完成的也要盡量委托他人完成。
從眾型
加班理由：別人都沒走，我怎么好意思走？
提醒：既然公司規(guī)定了下班時(shí)間，你就有權(quán)在下班時(shí)間后離開公司，否則制度就成了一紙空文。只要你把本職工作做好了，你就有權(quán)得到屬于自己的作息時(shí)間。
被迫型
加班理由：其實(shí)，很多OL加班也是出于無(wú)奈，公司的硬性規(guī)定。
提醒：其實(shí)，真正的大公司都明白，加班不能造就百年企業(yè)，比如IBM就會(huì)在周五下班時(shí)間放音樂提醒大家該下班了。如果你在的企業(yè)奉行“加班就是企業(yè)文化”，你就要小心了，因?yàn)檫@往往說明這家企業(yè)的統(tǒng)籌和管理能力有問題。如果公司還不給加班費(fèi)，你就要盡量爭(zhēng)取，不要因?yàn)榕聛G掉飯碗而忍氣吞聲。
職業(yè)要求型
加班理由：職業(yè)的特殊要求不得不加班。
提醒：對(duì)于這些上班沒點(diǎn)兒下班也沒點(diǎn)兒的OL來說，工作時(shí)間的有效管理就顯得非常重要，因?yàn)槟愕拿恳环昼�，都必須是有效的。�?shí)際上，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些把時(shí)間管理得很好的OL，往往也是工作業(yè)績(jī)最突出的。
混時(shí)間型
加班理由：下了班也沒處去，還不如待在單位
提醒：一般來說，管理不嚴(yán)格的公司才會(huì)允許你在單位混時(shí)間，因?yàn)橄掳嗪筮�在公司，占用的是公司的資源，也不利于公司的安全管理。另外，下班后還賴在公司不走，萬(wàn)一公司失竊或是遇到其他意外情況，最后一個(gè)離開公司的你顯然脫不了干系。所以，在公司混時(shí)間，并不是很好的選擇。
TIPS：長(zhǎng)期加班不利于健康
1、醫(yī)學(xué)研究顯示，人面臨壓力時(shí)，體內(nèi)分泌的腎上腺皮質(zhì)醇會(huì)減少免疫系統(tǒng)淋巴球的數(shù)量，從而令人的抵抗力減弱。有實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期有精神壓力的人生病機(jī)會(huì)比正常人高3至5倍。
2、人忙碌起來，很多時(shí)候要在外吃飯，可是餐廳的食物通常都較肥膩，而且營(yíng)養(yǎng)極不均衡，高脂、肉類食物過多，導(dǎo)致血脂日漸積聚，既提高患心臟、血管等病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)影響腸胃，引發(fā)便秘、貧血等問題。
3、調(diào)查顯示，在經(jīng)常加班的狀況下，已有52%的上班族出現(xiàn)“食欲不振”的癥狀，46.41%出現(xiàn)“記憶力減退，注意力難集中”的癥狀，而34.05%的上班族則是因?yàn)槠诙鄲灐⑹摺?
4、由于上班族長(zhǎng)期使用電腦及姿勢(shì)不良，導(dǎo)致41.78%有“肩部與頸部僵直性發(fā)麻”的癥狀。
TIPS：一半以上OFFICE一族沒有加班費(fèi)
盡管上班族如此賣命工作，可是調(diào)查顯示，有高達(dá)56.56%的上班族所工作的公司根本沒有“加班費(fèi)”制度。另外，據(jù)筆者了解，由于薪酬制度的不同，在公司職位較高的員工，反而沒有加班費(fèi)。
《勞動(dòng)法》中關(guān)于加班的相關(guān)規(guī)定：
《勞動(dòng)法》第三十六條規(guī)定，國(guó)家實(shí)行勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過8小時(shí)、平均每周工作時(shí)間不超過44小時(shí)的工時(shí)制度；同時(shí)規(guī)定，用人單位應(yīng)當(dāng)保證勞動(dòng)者每周至少休息一日。
《勞動(dòng)法》第四十一條規(guī)定，如果用人單位由于生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)需要，經(jīng)與工會(huì)和勞動(dòng)者協(xié)商后可以延長(zhǎng)工作時(shí)間，一般每日不得超過1小時(shí)；因特殊原因需要延長(zhǎng)工作時(shí)間的，在保障勞動(dòng)者身體健康的條件下延長(zhǎng)工作時(shí)間每日不得超過3小時(shí)，但是每月不得超過36小時(shí)。
《勞動(dòng)法》第四十四條規(guī)定，在3種法定標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間以外延長(zhǎng)工作時(shí)間的，用人單位應(yīng)當(dāng)支付高于正常工作時(shí)間工資的工資報(bào)酬。
1、安排勞動(dòng)者在正常工作日加班加點(diǎn)，應(yīng)支付不低于勞動(dòng)者本人工資的150%的工資報(bào)酬。
2、休息日安排勞動(dòng)者工作又不能安排補(bǔ)休的，應(yīng)支付給勞動(dòng)者正常日工資200%的工資報(bào)酬。
3、法定休假日安排勞動(dòng)者工作的，支付不低于工資的300%的工資報(bào)酬。
責(zé)任編輯：屠筱茵
