Jennifer Barrett Ozols/文 格蘭達(dá)/編譯
芝加哥廣告人卓·弗里德曼夜里愛(ài)打鼾，聲音特別大。他從來(lái)不認(rèn)為這是個(gè)問(wèn)題，直到一天夜里，妻子發(fā)現(xiàn)他在打鼾時(shí)呼吸暫停�！八龘�(dān)心我會(huì)在睡夢(mèng)中死去，于是逼著我去看醫(yī)生�！�
“白天我總感覺(jué)很累，昏昏欲睡�？晌颐刻於妓�8個(gè)小時(shí)��！”弗里德曼終
于從醫(yī)生那里知道自己出了什么問(wèn)題——睡眠呼吸暫停。
睡眠呼吸暫停是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，困擾著大約5%的男性和2.5%的女性。患者通常不知道自己患有睡眠呼吸暫停，只是白天總覺(jué)得疲勞。
在美國(guó)，約有1200萬(wàn)人至1500萬(wàn)人患有睡眠呼吸暫停，2800萬(wàn)人患有神經(jīng)性睡眠綜合征，3000萬(wàn)人患有日間嗜睡癥，還有一些人患有夢(mèng)游等疾病。此外，每年都有五六千萬(wàn)人被失眠折磨，據(jù)多倫多大學(xué)的研究者們估計(jì)，到2050年，這一數(shù)字還將翻一番。
問(wèn)題是，大多數(shù)人并不知道自己得了病。“60%～70%的患者沒(méi)有得到正確診斷�！泵绹�(guó)國(guó)家健康協(xié)會(huì)睡眠障礙研究中心的負(fù)責(zé)人卡爾·亨特博士說(shuō)。斯坦福大學(xué)人類(lèi)睡眠研究中心的負(fù)責(zé)人、副教授克力特·卡士達(dá)醫(yī)生說(shuō)：“我們的社會(huì)不重視睡眠，這是問(wèn)題的關(guān)鍵�！�
問(wèn)題的根源：“睡眠剝奪”
加拿大溫尼伯湖睡眠障礙研究中心的負(fù)責(zé)人米亞·克萊格博士注意到，一位20年來(lái)平均每天只睡4個(gè)多小時(shí)的女護(hù)士，最近變得非常疲勞，幾乎很難在工作時(shí)保持清醒。
睡眠障礙的患者往往不知道，問(wèn)題的根源是他們對(duì)自己的“睡眠剝奪”。你覺(jué)得自己睡夠了，可仍然疲勞，這是因?yàn)槟銢](méi)得到足夠的睡眠。今天睡得少，明天就覺(jué)得困。年復(fù)一年，情況就變得更糟。亨特博士說(shuō)：“當(dāng)人們面臨巨大的生存壓力時(shí)，睡眠往往首先被犧牲。”
大多數(shù)成年人每天至少需要7至8小時(shí)的睡眠。然而，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)在2002年進(jìn)行的一項(xiàng)民意測(cè)驗(yàn)顯示，在美國(guó)，70%的成年人每天的睡眠不足8小時(shí)，40%的人睡眠不足7小時(shí)，超過(guò)三分之一的人幾乎每晚失眠。
睡眠問(wèn)題不僅是個(gè)人問(wèn)題，也是一個(gè)公共健康問(wèn)題。學(xué)者們認(rèn)為，由于面臨巨大的生存壓力和對(duì)網(wǎng)絡(luò)的沉迷，人們對(duì)睡眠欠下了“巨額債務(wù)”。紐約大學(xué)睡眠障礙研究中心的負(fù)責(zé)人大衛(wèi)·拉珀泊特博士說(shuō)：“我們生活在一個(gè)睡眠嚴(yán)重不足的社會(huì)中。”
睡眠越少，人就越容易發(fā)胖
“人們普遍缺乏這樣的洞察力——睡眠不足怎樣擊垮我們�！蔽挥谥ゼ痈绲囊晾Z伊州立大學(xué)睡眠障礙研究中心的負(fù)責(zé)人詹姆斯·赫德根博士說(shuō)。
“要想瘦，少睡覺(jué)”，這幾乎是每個(gè)想減肥的人都信奉的“圣經(jīng)”。然而，哥倫比亞大學(xué)公共健康和肥胖研究中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠越少，人就越容易發(fā)胖。每晚睡眠不足4小時(shí)的人，比每晚睡7至9小時(shí)的同齡人，發(fā)胖的幾率高73%。睡眠不足導(dǎo)致了人體內(nèi)某種荷爾蒙的分泌減少，而這種荷爾蒙能讓肌體每天多消耗1000大卡的熱量。
睡眠不足的影響不僅于此。研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力難以集中，易怒，記憶力減退，免疫力下降；睡眠不足和高血壓、心臟病、糖尿病及抑郁癥有關(guān)；睡眠不足會(huì)影響胰島素的分泌；睡眠不足還會(huì)使其他人陷入危險(xiǎn)，每年都有約10萬(wàn)起交通事故和睡眠缺乏有關(guān)。據(jù)估計(jì)，和睡眠有關(guān)的疾病使美國(guó)人多支出了160億美元的醫(yī)療費(fèi)用�！笆裁匆泊娌涣艘归g充足的休息，”亨特博士說(shuō)：“睡眠和控制飲食、鍛煉一樣重要�！�
責(zé)任編輯 原霞
