新華社鄭州3月16日專電(記者李麗靜)  “過勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。我們的生命正在無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生命”的終結(jié)，“過勞死”就這樣給生命無情的劃上句號……

    河南省人 民醫(yī)院心腦血管內(nèi)科專家雷平?jīng)_博士說，有些都市人工作時間過長、勞動強(qiáng)度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，個別人整夜搓麻將，暴食暴飲，這些都是猝死的誘因。他建議人們預(yù)防“過勞死”，每年要做定期檢查，摸透健康狀況，以便及早發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時認(rèn)真治療。平時若遇不適，就要就醫(yī)，請教專家。雷平?jīng)_博士建議，珍惜健康，遠(yuǎn)離“過勞”應(yīng)從以下幾個方面做起。

    要善于勞逸結(jié)合，做事量力而行。人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會產(chǎn)生永久形變，勢必老化、衰竭、死亡。只有勞逸交替才能保持彈性，增加承受力，保持旺盛的生命力。都市人要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，如短期旅游、游覽名勝，爬山遠(yuǎn)眺，忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

    堅(jiān)持體育鍛煉。最易使人疲憊的莫過于長期不活動。研究表明，人到30歲以后，每過10年心臟排血的能力就下降6％至8％，血壓上升5％至6％，肌肉組織減少3％至4％，每天腦細(xì)胞遞減以千、萬計(jì)算。這是人體生理發(fā)育的必然規(guī)律。而經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10年至20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平；運(yùn)動還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用；長期堅(jiān)持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力就會大大加強(qiáng)。

    保持心情舒暢。現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說：“人逢喜氣精神爽，悶在心頭磕睡多。”煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情做一個“樂天派”，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。