解決春困多睡不是辦法 專家支招“叫板”春困

    新華社天津3月4日專電（劉冬梅） “困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的�！币恍┯羞@種癥狀的人以為自己免疫力下降或“亞健康”了。其實，這種狀態(tài)可能只是“春困”作怪。專家說，春困雖然不是病，但也 會影響人們的學習和工作，不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協調，需要通過各種方法加以調節(jié)。

天津市第四中心醫(yī)院中西醫(yī)結合科廖輝主任醫(yī)師說，春困并不是病態(tài)，它的出現主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程所致。人們在寒冷的冬季時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。

    廖輝認為，要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。

    廖輝指出，可以從以下幾方面應對春困：

    生活規(guī)律多運動。要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，睡覺時間不要時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣，注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠可有助消除疲勞。同時，對冬日里的生活習慣及時作適當調整，春天應經常開門開窗，使室內空氣流暢。應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

    飲食調理解困乏。春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。

    趕走春困“尋刺激”�？蓢L試采用觸覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激、肢體刺激等。