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新華社貴陽2月5日專電（記者周芙蓉）新的一年又要開始了，在周而復(fù)始的日子里，一些家長也沒有給自己的孩子留一些自己的時間自由支配。他們是一如既往地讓孩子們不停地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)......上午補(bǔ)了英語、下午又去練琴，或是補(bǔ)習(xí)其他科目，有的甚至連晚上的時間也要用上。平時上學(xué)就已經(jīng)讓學(xué)校功課占
去了絕大部分時間，放假了需要放松放松，然而，許多孩子一放假就又被籠罩在學(xué)這、學(xué)那的循環(huán)里，難以逃脫。心理專家因此指出，讓孩子這樣學(xué)習(xí)，只會讓他們陷入“學(xué)習(xí)疲勞”的“陷阱”里，不僅起不到預(yù)期的效果，反而會讓影響他們的身心健康。
讓孩子不停歇地學(xué)習(xí)易患學(xué)習(xí)疲勞癥
在機(jī)關(guān)工作的張女士的兒子文文今年上小學(xué)五年級了，還沒放假她就給兒子制訂了假期學(xué)習(xí)計劃：上午英語班學(xué)習(xí)，下午練琴，晚上做作業(yè)。本以為放假可以輕松一下的文文看著媽媽的作息表愁眉苦臉地對記者說：“平時功課緊，沒有時間玩，為了迎接期末考試，又是加班加點的復(fù)習(xí)，而今，放假了，卻更沒了自己的時間。”
面對兒子的不滿，張女士也有說不出的苦衷：“我也知道孩子苦、累，但又有什么辦法呢？社會上競爭這么激烈，不讓他打牢基礎(chǔ)，多學(xué)一兩項特長，今后怎么立足呀�！笔堑�，面對殘酷的就業(yè)競爭，父母們似乎也只能這樣做了。
然而，心理專家指出，讓孩子這樣馬不停蹄地陷入學(xué)習(xí)各種知識的“陷阱”中，不僅起不到預(yù)期的效果，而且還會適得其反，讓孩子患上學(xué)習(xí)疲勞癥，最終影響孩子的身心健康。
多種因素造成學(xué)習(xí)疲勞
貴州師范大學(xué)教育科學(xué)院副教授、心理專家何克分析說，學(xué)習(xí)疲勞癥是指一個人長時間連續(xù)學(xué)習(xí)之后，學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，它是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。目前，中小學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞比較普遍�；忌蠈W(xué)習(xí)疲勞癥的學(xué)生，大多表現(xiàn)為大腦反應(yīng)遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對什么都不感興趣。
患上學(xué)習(xí)疲勞癥的原因較多，主要有幾個方面。
學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重。這里既有學(xué)校老師的原因，也有家長的原因。有的老師在教學(xué)方法存在問題，不是按有關(guān)部門的要求留家庭作業(yè)，而是經(jīng)常搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，使孩子疲于應(yīng)付。而有些家長望子成才心切，除完成老師留的作業(yè)之外，還自行給孩子層層加碼，平時多加練習(xí)，雙休日給孩子報了一個班又一個班，認(rèn)為孩子學(xué)的知識和門類越多越好，孩子不愿意，他們還一相情愿地把自己的意志強(qiáng)加給孩子。
學(xué)習(xí)方法死板，缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認(rèn)真開動腦筋。學(xué)習(xí)沒有一定規(guī)矩，忙忙亂亂。一次學(xué)習(xí)時間過長，超過腦力限度。晚上開夜車，午睡不睡，一天睡眠不足8小時。在連續(xù)學(xué)習(xí)的過程中，方法不靈活，腦子得不到充分的休息。
缺乏學(xué)習(xí)興趣。對某一科甚至某幾科的學(xué)習(xí)不感興趣，聽課不愛聽，作業(yè)不愛做，但是又必須完成作業(yè)，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞，學(xué)習(xí)無愉快可言。
腦營養(yǎng)不足。腦力活動是高級神經(jīng)活動，必須保證營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使攝入了高蛋白，趴在桌子上時間太長，呼吸短淺，氧供應(yīng)不足，也會使大腦疲勞。
何克說，學(xué)習(xí)疲勞又分暫時性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時性學(xué)習(xí)疲勞通過休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞消除需要花較大力氣，如果不及時采取措施，任其發(fā)展對孩子十分不利。長此以往，學(xué)生在學(xué)生上最終就會形成惡性循環(huán)，越想多學(xué)越學(xué)不好，越學(xué)不好心情越差，心情越差心理疲勞就越會加劇。
學(xué)習(xí)疲勞也是一種心理障礙
學(xué)習(xí)疲勞也是一種心理障礙。何克指出，學(xué)習(xí)是身心的共同活動，并且主要是心理活動。所以，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且后者影響更大。
在貴陽市一重點中學(xué)讀書的一張姓同學(xué)告訴記者，她在去年考進(jìn)該校，為了保持前幾位的排名，受到老師和同學(xué)重視，學(xué)習(xí)特別刻苦，然而，最近一段時間以來，她卻發(fā)現(xiàn)在看書時眼睛模模糊糊，要費很大的勁才能看清字，解習(xí)題時也有點集中不了自己的思維，甚至做著做著就停下來不知道該干什么。老師經(jīng)常對她提出批評。她感覺壓力很大。
何克指出，不同類型的學(xué)生患上心理疲勞后，有不同的反應(yīng)。穩(wěn)定型學(xué)生，他們有良好的意志品質(zhì)，對學(xué)習(xí)本身有愉悅快感，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上有所反應(yīng)，主要表現(xiàn)為眼神無光；上升型學(xué)生，他們通過自己的意志努力掩蓋疲勞，所以，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)不很明顯；下降型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是明顯的，主要表現(xiàn)為厭煩，怠倦甚至昏昏欲睡；搖擺型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是顯著的，主要表現(xiàn)為厭倦、無聊和煩躁。
何克說，心理疲勞不同于生理疲勞，這種疲勞消耗的不是人的體力，而是人的心理能量，它遠(yuǎn)比生理疲勞更為嚴(yán)重，也更難恢復(fù)。心理疲勞不解除，便會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至產(chǎn)生心理疾病，會導(dǎo)致有些學(xué)生一學(xué)習(xí)，就仿佛負(fù)著千斤重?fù)?dān)，舉步維艱，最終導(dǎo)致他們對社會和人生產(chǎn)生冷漠情緒。
減輕負(fù)擔(dān)科學(xué)用腦可防學(xué)習(xí)疲勞
怎樣才能防止和迅速消除孩子在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的學(xué)習(xí)疲勞，以提高學(xué)習(xí)效率？
何克認(rèn)為，要從根本上消除孩子學(xué)習(xí)當(dāng)中產(chǎn)生的心理疲勞，家長和學(xué)校必須配合，家長要提高對學(xué)習(xí)規(guī)律，特別是用腦衛(wèi)生的認(rèn)識，并把有關(guān)道理與孩子交流，讓孩子也明白科學(xué)用腦的常識，共同采取可行的措施。
家長給孩子減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。家長要積極配合，不給孩子的學(xué)習(xí)加碼。報名參加各種班，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時間。據(jù)一些老師介紹，學(xué)校老師給學(xué)生留的作業(yè)少了，家長反而提意見，怕孩子學(xué)不好。家長的心情可以理解，但認(rèn)識要糾正。
激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。這兩個問題互相關(guān)聯(lián)。家長們要注意兩個關(guān)鍵問題，一是不論培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，還是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，都必須循序漸進(jìn)，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學(xué)校配合起來做工作，光靠家長是不行的。
科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。一次學(xué)習(xí)時間不宜過長，要像學(xué)校安排課間休一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長時間合適，依每個孩子的情況而定，但一定分段學(xué)習(xí)，間隔10分鐘-15分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴(kuò)胸運動等，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩歌等。總之，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。
合理營養(yǎng)，保證睡眠。家長要注意孩子的飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理，充足的營養(yǎng)是讓孩子的大腦有效運作的物質(zhì)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)能夠?qū)r專用，講求效率，保證充足的睡眠。
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