新華社北京１０月２２日專(zhuān)電  據(jù)美國(guó)中文報(bào)紙《僑報(bào)》２２日?qǐng)?bào)道，專(zhuān)家認(rèn)為頸椎病是一種后天性的疾病，應(yīng)該以預(yù)防為主，從青少年時(shí)期就應(yīng)引起足夠的重視。專(zhuān)家提出了預(yù)防頸椎病的方法。

    報(bào)道說(shuō)，首先要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感 情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。

    其次，日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)。不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以１０厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。

    此外，要盡可能少坐多動(dòng)。能走路的時(shí)候不要騎車(chē)，能騎車(chē)的時(shí)候不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。專(zhuān)家認(rèn)為爬山、游泳對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

    專(zhuān)家還提醒我們要注意動(dòng)靜結(jié)合。特別是長(zhǎng)期低頭伏案工作者，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

    注意頸部保護(hù)也很重要。平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹；乘車(chē)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉(zhuǎn)頸。

    同樣，要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

    最后，專(zhuān)家告誡，食補(bǔ)強(qiáng)壯筋骨。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。